
Körperliche Stärke ist keine Voraussetzung
Lernen Sie, sich effektiv zu verteidigen - unabhängig von Kraft.
Warum FlexDefense?

Spezialisiert auf Frauen
FlexDefense wurde speziell für die Bedürfnisse von Frauen entwickelt. Mit über 5 Jahren Erfahrung und mehr als 500 erfolgreichen Kursteilnehmerinnen bieten wir ein bewährtes Konzept, das Ihnen die nötige Sicherheit im Alltag vermittelt.
Unsere Kurse kombinieren praxisnahe Techniken, realistische Szenarien und mentale Stärke – alles, was Sie brauchen, um sich in Gefahrensituationen effektiv zu schützen.
Unsere Angebote
FlexDefense bietet verschiedene Kursformate an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Gruppenkurse für Frauen
Lernen Sie in einer unterstützenden Gruppe effektive Selbstverteidigungstechniken. Unsere Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten.

Kurse an Schulen
Spezielle Angebote für Lehrkräfte und Schulpersonal. Lernen Sie, wie Sie in kritischen Situationen im schulischen Kontext sicher handeln können.

Kleingruppen & Einzeltraining
Individuell angepasstes Training für maximalen Lerneffekt. Ideal für spezifische Anforderungen oder wenn Sie in einem intimeren Rahmen lernen möchten.
Unsere Kurse
FlexDefense – Basic
Für Frauen ab 16 Jahren
4 Stunden, eintägig (z.B. 10:00–14:00 Uhr)
- Grundlagen der Selbstverteidigung und Prävention
- Mindset & Awareness
- Effektive Befreiungen aus Griffen und Würgen
- Verteidigung am Boden (Basis-Techniken)
- Szenarien-Training zu typischen Alltagssituationen
Preis
149,00 €
FlexDefense – Erweitert
Für Frauen ab 16 Jahren
8 Stunden, zweitägig (Sa. & So. jeweils 10:00–14:00 Uhr)
- Alle Inhalte des Basic-Kurses
- Erweiterte Techniken für Schlag-, Tritt- und Wurfkombinationen
- Verteidigung gegen Waffenbedrohungen
- Nutzung von Alltagsgegenständen
- Erweitertes Szenarien-Training mit realitätsnahen Angriffen
Preis
249,00 €
FlexDefense für Lehrerinnen
Für Lehrerinnen und pädagogisches Fachpersonal
4 Stunden, eintägig
- Konfliktprävention und Deeskalation
- Sichere Interventionstechniken bei schulischen Konflikten
- Schutztechniken für sich und Schüler
- Kommunikation in Stress- und Krisensituationen
- Szenarien-Training mit typischen Situationen im Schulalltag
Preis
129,00 €
Das sagen unsere Teilnehmerinnen

Jennifer Klausner
Emre hat die außergewöhnliche Fähigkeit, unterschiedliche Komponenten zu vereinen, was ihn als Trainer einzigartig und besonders macht. Er kombiniert Autorität und Disziplin mit Esprit, Humor, didaktischem Geschick und einer tiefen Weisheit. Dadurch fühle ich mich immer hervorragend abgeholt und motiviert. Besonders beeindruckend ist Emres Talent, mit metaphorischen Bildern und Sinnbildern die Konzepte hinter den Übungen und dem Training so zu vermitteln, dass sie tief im Geist verankert werden, so ist jedes Training stets verständlich und greifbar. Ich habe mich bei Emres Trainings jederzeit wohl gefühlt und konnte nicht nur wertvolle Erkenntnisse für das Training selbst, sondern auch für das Leben mitnehmen. Emre versteht das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele wie kaum ein anderer und lebt seine Weisheiten authentisch. Danke Emre, dass ich von dir lernen durfte!
Ihr Trainer
Emre
Als Gründer und Haupttrainer von FlexDefense verbindet Emre jahrelange Erfahrung in verschiedenen Kampfkünsten mit einer Leidenschaft für effektive Selbstverteidigung. Seine Kurse basieren auf praktischen Techniken, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten sind.
Mit seinem einzigartigen Ansatz, der körperliche Techniken mit mentaler Vorbereitung kombiniert, hat er bereits Hunderten von Frauen geholfen, mehr Selbstvertrauen und Sicherheit im Alltag zu gewinnen.
Zertifizierter Trainer
Mehrfach zertifiziert in verschiedenen Kampfsportarten und Selbstverteidigungssystemen.
10+ Jahre Erfahrung
Mehr als ein Jahrzehnt aktive Erfahrung im Training und Unterrichten verschiedener Kampfsportarten.
Spezialisiert auf Frauenkurse
Besondere Expertise in der Durchführung von auf Frauen zugeschnittenen Selbstverteidigungskursen.

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